Entspannung ist lebenswichtig.
Ein Gleichgewicht zwischen Anspannungs- und Entspannungsphasen gehört zu den Grundlagen für die Gesundheit und die Funktionstüchtigkeit des Organismus.
Anhaltende Anspannung ist ebenso schädigend für den Körper wie langfristige Passivität, und zieht entsprechende, stressbedingte Reaktionen (Symptome) nach sich.
Im Mittelpunkt steht bei Entspannungsübungen die Konzentration auf bestimmte Körperempfindungen mittels Autosuggestion oder aufeinanderfolgender Anspannung und Entspannung.
Tiefe Entspannung entspricht einem Ruhezustand und ist gekennzeichnet durch u. A. folgenden Merkmale:

Regelmäßige Atmung, Normale Pulsfrequenz, Entspannte Gliedmaßen, Gefühl angenehmer Ruhe

Regelmäßiges Durchführen von Entspannungsübungen kann dazu führen, dass die Bewältigung von Alltagsbelastungen günstig beeinflusst wird.

Ich arbeite mit den wichtigsten Verfahren aus dem klinischen Standardrepertoire*

Hypnose

So wie Hypnose in der gezielten Therapie anwendbar ist, kann sie ebenso mit dem Ziel der Entspannung eingesetzt werden.

Weitere Information

Autogenes Training

Im Autogenen Training wird mit realen und bekannten Vorstellungen des Bewusstseins gearbeitet, die in Folge durch beständiges Üben in Nervenimpulse umgesetzt und verwirklicht werden.
So führt Muskelentspannung zu einem Schweregefühl und höhere Durchblutung durch Anspannung zu einer Wärmeempfindung.
Wir arbeiten beim Autogenen Training mit der Umkehrung des Effektes und das bedeutet dass die Vorstellung von Schwere zur Entspannung, und das Gefühl der Wärme zu erhöhter Durchblutung der Muskulatur, der Organe und der Gelenke führen.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson