Bei aller Konzentration auf Viren und deren Verbreitung sollte nicht das in den Hintergrund geraten, was wir selbst für unser Immunsystem tun können. Wichtig ist doch auf welches Milieu ein Erreger trifft, und hier haben wir ganz viel selbst in der Hand! In Kurzform haben wir einige wichtige Punkte zusammengestellt, mit denen Du selbst sofort arbeiten kannst.

Für individuelle Konzepte, die auch Vorerkrankungen berücksichtigen stehen wir zur Verfügung, auch für telefonische Termine.

Die wichtigsten Tipps für Dein Immunsystem

was Du selbst tun kannst:

• Bewegung an der frischen Luft

Draußen stärkst Du Dein Immunsystem. Noch besser wenn es Dir möglich ist in den Wald zu gehen. Die Untersuchungen zum „Waldbaden“ zeigen dass bei einem Aufenthalt im Wald vermehrt Immunzellen ausgeschüttet werden. Günstig ist es tief durchzuatmen, z.B. durch flottes Spazierengehen.

• Schlaf

Genügend Schlaf ist essentiell wichtig um Die Immunsystem leistungsfähig zu machen. Stell Dir folgende Fragen? Gehe ich wirklich Schlafen wenn ich müde bin? Habe ich bei allen Geräten wie Smartphone, Tablet, PC abends einen Nachtmodus aktiviert, damit mein Körper Melatonin für die nächtliche Schlaf und Regenerationsphase bilden kann? Habe ich, soweit mir möglich ist, Störfaktoren meines Schlafes beseitigt(Smartphone aus, WLAN aus?)

• Vitaminreich essen

Möglichst frisches Obst und Gemüse in Bio Qualität stellt Deinem Körper reichlich Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe zur Verfügung,Dazu nutzt Du hochwertiges Eiweiß um die essentiellen Aminosäuren zur Verfügung zu stellen, z.B. aus Hülsenfrüchten und Nüssen wenn wir zum Beispiel die wichtigsten pflanzlichen Möglichkeiten betrachten. Kohlenhydratreiche Lebensmittel am besten in der Vollkornvariante. Dazu beim Fett auf die Omega 3 Zufuhr achten, z.B. mit Leinöl und Fisch. Häufig reicht das nicht aus, wir empfehlen dann Zinzino Omega 3 Öle.

• Vitamin D

Das Sonnenvitamin ist wichtig für unser Immunsystem. Unsere Reserven sind am Ende des Winters knapp, falls Du nicht bereits Vitamin D substituiert hast. Im Winterhalbjahr steht die Sonne zu tief um relevant zur Produktion beizutragen. Und sobald mehr Sonne zur Verfügung steht: Mittags 10 Minuten raus an die Sonne!

• Reize fürs Immunsystem

Sauna, Wechselduschen, die morgendliche kalte Dusche oder gar das Eisbaden (am besten unter Anleitung), diese Reize trainieren das Immunsystem. Finde das Richtige für Dich heraus (wir helfen gerne mit ayurvedischer Typbestimmung - Doshabestimmung)

• Abwarten und Tee trinken

Für Dein Immunsystem empfehlen wir Ingwer, Zistrose (Cistus incanus), Curcuma und den Kaltwettertee nach Eva Aschenbrenner.

Wir unterstützen Dich gerne bei der Prävention, zum Beispiel eine gesunde Ernährung zu etablieren und einen förderlichen Umgang mit Stress und Belastungen. Wir machen auch Blutuntersuchungen ("Checks") um Deinen aktuellen Gesundheitszustand festzustellen. Und decken MINERALSTOFFMÄNGEL auf. Wir verschreiben die passenden homöopathischen und naturheilkundlichen Medikamente um Deine Gesundheit zu fördern. Wir beraten Dich zu sinnvoller Nahrungsergänzung. Weitere Optionen: Infusionstherapie